適度に運動するようにしています。
朝の9時までと、夕方4時以降に散歩をするようにしています。
というのも、この時間が紫外線が少ない時間帯だから。

雨の日は散歩は難しいのでラジオ体操などをしたり、かるい筋トレ、ストレッチなどを行います。
ラジオ体操は、有酸素運動のなかでもかなりおすすめの運動です。
ひねったり伸ばしたりするので、肩こり解消やくびれづくりにも役に立ちます。
ストレッチはいろいろなものがありますが、まずは簡単なものから始めるとよいでしょう。

次に欠かせないのは睡眠です。
睡眠をたっぷりとることによって身体の疲れが癒えるだけでなく、お肌の調子も整います。
寝るときは、冬などはとくに冷やさないようにします。

冷えは、美容にさまざまな影響を及ぼします。
靴下をはいたり、腹巻をして寝るのが効果的ですね。
最低でも、23時には就寝し、早寝早寝早起きの習慣をつけるのがよいです。
早起きをすると朝、時間に余裕ができ、しっかり朝ごはんを食べることができ、一石二鳥です。